21 étapes de méditation

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Les 21 étapes de la méditation vous donnent des outils et des expériences pour approfondir votre méditation et arriver à une compréhension profonde de votre Soi. 3 voyages de Moi à Nous à l’Infini.

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La méditation est le processus qui consiste à entraîner l’esprit à servir l’âme, à revendiquer notre véritable identité. Avec la méditation, nous développons le commandement intuitif du Soi pour guider notre vie, afin que nous puissions expérimenter la joie, le bonheur, la paix et la béatitude de façon constante, et pas seulement quand quelque chose de bien nous arrive.

Nous sommes ravis de proposer ce cours à tous ceux qui souhaitent apprendre à méditer et/ou approfondir leur expérience méditative. Ce cours favorise une expérience profondément personnelle de votre Nature Infinie. Méditez profondément et donnez-vous au processus de transformation qui vous permettra d’être plus fort, plus clair et plus rayonnant ! Ce voyage vers plus d’unité est un voyage d’auto-guérison.

« Le bonheur est votre droit de naissance. Il ne peut vous être enlevé. Mais vous agissez comme si ce n’était pas votre droit de naissance. […] Le seul problème est que vous n’avez pas consciemment développé votre calibre mental, votre esprit méditatif et l’attitude de gratitude et de contentement. » – Yogi Bhajan

Pourquoi 21 étapes ?

La vraie question est de savoir pourquoi nous pratiquons la méditation en premier lieu. Le bonheur. L’épanouissement. Raffinement de notre conscience. En articulant et en décrivant les étapes de la méditation, Yogi Bhajan a capturé en mots les états de conscience qui sont traversés par ceux qui utilisent le pouvoir de la méditation.

Yogi Bhajan a divisé le chemin de la méditation vers la réalisation en 21 états de conscience, 21 étapes, comme il les a appelées. Ceux-ci sont composés de trois voyages. Chaque voyage comporte sept étapes qui représentent la maîtrise d’une compétence méditative particulière ainsi que le développement d’une dimension particulière du Soi. Yogi Bhajan a nommé chaque étape pour refléter ses qualités et ses défis.

Le cours 21 étapes de méditation vous donne les outils et l’expérience nécessaires pour approfondir votre état méditatif et parvenir à une compréhension profonde de votre Soi. Au fur et à mesure que vous progressez dans les trois « Voyages » méditatifs, vous explorez la structure et les qualités naturelles de chacune des 21 étapes. L’expérience d’une étape favorise le passage à l’étape suivante. La puissance de cette pratique est renforcée dans son intensité lorsqu’elle est effectuée dans la totalité de ses trois voyages, dans une période de temps concentrée et dans la conscience d’un groupe.

21 Étapes en détails

L’objectif du premier voyage est de reconnaître, d’expérimenter et de cristalliser le Soi. Les blocages se rencontrent dans les quatre premières étapes : contrariété, ennui, irritation et frustration. La première ascension commence lorsque nous avons un sens de notre Soi, séparé de toutes les commotions, émotions et impulsions sensorielles ; nous commençons à nous concentrer et à reconnaître un point fixe, un noyau à l’intérieur, qui est le Soi. C’est ce sens cristallisé du Soi qui est nécessaire pour que la conscience fonctionne.

Étape 1 – Le bouleversement / Méditation pour vaincre le bouleversement

Etape 2 – Ennui / Méditation : Voyez votre horizon

Étape 3 – Irritation / Méditation : Traatik de lunettes

Étape 4 – Frustration / Méditation : L’auto-hypnose pour dissoudre la frustration

Étape 5 – Concentration / Méditation : Pour une concentration et un esprit alerte

Étape 6 – Absorption / Méditation : Pour l’absorption dans l’être de cristal

Étape 7 – Expérimenter et cristalliser le soi / Méditation : Expérimenter et cristalliser le soi

Bien que ce ne soit pas exactement ce que nous imaginons lorsque nous pensons à la méditation, le bouleversement fait partie de notre expérience humaine et il est essentiel d’apprendre à le gérer :

« Les pensées négatives vous arrivent comme des flèches. Votre forte ligne d’arc positive dans l’aura absorbe l’énergie de la pensée et la fait monter en spirale par le canal central de la colonne vertébrale pour créer une plus grande conscience au-dessus. Le Jappa du mantra coupe chaque pensée pour que sa forme change de négative à positive et qu’elle puisse être transmise au canal central. De cette façon, vous êtes tranquille, heureux et vous maîtrisez le bouleversement qui vient des pensées défensives ». – Yogi Bhajan

Dans ce deuxième voyage, le défi initial est de développer une sensibilité au Soi, en s’engageant dans des relations et en participant à la vie. Lorsque nous prenons la graine de notre Soi et de notre identité et que nous la projetons dans le monde, elle se développe. Dans ce deuxième voyage, nous cultivons la capacité de méditation pour fusionner avec notre projection tout en étant capables de distiller notre Soi à partir des différents rôles que nous jouons ; de cette façon, ce deuxième voyage nous prépare à maintenir notre intégrité dans l’action et finalement à trouver l’immobilité dans chaque action.

Étape 8 – Rasa / Série de méditations pour Rasa

Étape 9 – Délice / Méditation : Pour le plaisir, le destin et le flux créatif dans la vie

Étape 10 – Politesse / Méditation pour la politesse

Étape 11 – Humilité / Méditations : S’incliner devant l’infini pour l’humilité, parler humblement devant l’infini créatif, s’incliner pour l’humilité afin de transférer le prana

Étape 12 – Élévation / Méditations : Pour l’élévation, pour Rasas et l’oeil intérieur

Étape 13 – L’illumination gracieuse / Méditation pour l’illumination gracieuse et la force du cœur

Étape 14 – Exprimez-vous et soyez vous-même / Méditations : Le mantra Laya Yoga Kundalini, Sankh Mudra Kriya, Méditation Laya pour rayonner et créer, Sukh Sadhana, Exprimez votre vrai soi et développez le corps subtil

L’étape 13 – Le gracieux éveil – marque le début de la fin de la dualité. La maîtrise des polarités commence au cœur ; nous cessons de juger la vie que nous vivons et commençons plutôt à vivre de compassion, de perspicacité et d’expansion.

« Les trois gunas, les trois forces de la nature, sont toutes en équilibre. Cela ouvre le cœur. Sur cela, la tête est fixe et stable. Vous êtes conscient de tout et le chakra de la couronne brille tandis que le sixième chakra le commande. » – Yogi Bhajan

Dans ce dernier voyage, nous reconnaissons tout ce que nous sommes comme la présence informe du Soi infini. Nous ouvrons la dimension de notre Soi transcendant. Ce voyage nous oblige à dépasser les différences et les similitudes pour atteindre la réalité et l’unité. En forgeant une identité élevée avec notre Soi infini au sein de notre Soi fini, nous devenons spontanés, créatifs et flexibles. Nous excellons dans ce jeu infini de l’âme. L’amour, la compassion et la bonté deviennent le cœur de notre expérience. Au sommet de ce voyage, nous devenons le rien au centre de tout ce qui est. Le mystère est maintenant la maîtrise. L’espace sacré s’ouvre à la présence intuitive, qui sert l’innocence, aime la vie, bénit tout, et loue l’Infini, le tout dans le Tout. Vous devenez vous, rien de plus, rien de moins. Dans ce dernier voyage, nous devenons des êtres humains réalisés.

Étape 15 – Présence comme un phare / Tattva Siddhi Méditation pour la Présence comme un phare

Etape 16 – Rayonnement / Méditation partout : Polir le corps rayonnant

Étape 17 – Calme dans la prière / méditation : Deeksha Patra pour l’immobilité priante

Étape 18 – Prêcheur / Méditation : Mantra de Chautay Padma Nirgun

Étape 19 – Méditation de l’enseignant / de l’enseignante – Traatik pour voir l’énergie

Etape 20 – Sage / Méditation pour le Sage : Sarb Gyan Kriya

Étape 21 – Impulsion infinie / Méditation pour une impulsion infinie : Sodarshan Chakra Kriya

Étape 20 – Le Sage. Cette étape marque la montée finale vers la Pulsation Infinie. L’illusion s’efface ; la notion qu’il y a un moi et un toi et un il s’efface. Il n’y a plus de séparation. C’est le début de la libération.

« Heureux. Plein en haut et en bas. Le ciel et la terre se mêlent dans le coeur du sage. Vous êtes l’équilibre. Le bonheur vient à ceux qui vous rencontrent. Votre prière est la réalité ». – Yogi Bhajan

« Mon intention est de fournir ce savoir-faire technique à des personnes chanceuses qui cherchent la conscience de Dieu et la réalisation en tant qu’être humain. Il n’est pas difficile d’atteindre cette conscience et d’être créatif en vivant dans ce monde vu tout en étant en relation avec l’Invisible. Il n’y a rien de très spécial auquel vous devez vous référer. Les techniques dont vous avez besoin sont toutes des processus très simples et se trouvent dans ce corps et cet esprit. Tout ce que nous avons à faire est de conditionner ce verrou et de déverrouiller le système pour votre énergie et votre conscience ». – Yogi Bhajan

Questions Fréquentes

Sat Sarbat Kaur Khalsa et Satmukh Singh Khalsa sont tous deux formateurs principaux de niveau 1 et 2. Leur priorité pour ce programme est de vous offrir une expérience méditative profonde et une opportunité de dissoudre les blocages subconscients. AAA se concentre sur la façon de réunir la spiritualité et la vie quotidienne, en faisant des enseignements un lieu de confrontation avec soi-même à partir duquel on peut s’élever et ramener la prospérité dans sa vie sous tous ses aspects : relations intimes, enfants, famille, travail, santé, … La méditation n’est pas un endroit où peut s’échapper. Au cours de ce programme, nous vous aiderons à identifier ce que vous devez faire pour vous épanouir pleinement dans votre vie.

Il n’est pas nécessaire d’être un enseignant qualifié de niveau 2 pour participer. Nous vous recommandons toutefois d’avoir une certaine expérience de la méditation et/ou du kundalini yoga. Le programme des 21 étapes de méditation du yoga kundalini tel qu’enseigné par Yogi Bhajan est agréé par le KRI et contribue à la certification de niveau 3 dans le cadre de la formation des enseignants du Verseau.

Vous venez de commencer le Kundalini Yoga ? Ce cours est une excellente base pour approfondir votre compréhension de la méditation telle qu’elle est enseignée par Yogi Bhajan.

Êtes-vous un professeur de Kundalini Yoga ? Ce cours vous permettra d’approfondir votre pratique et vous donnera de nouvelles perspectives et techniques à transmettre à vos cours.

Pratiquez-vous un style de méditation différent ? Ce cours élargira la portée de ce que vous entendez par méditation et vous ouvrira de nouvelles portes de perception dans votre vie et dans votre pratique.

Rencontrez vos enseignants

Satmukh Singh
Satmukh Singh est un formateur principal de yoga Kundalini certifié par l'Institut de recherche Kundalini pour les programmes de niveau 1 et 2, et un responsable du mentorat. Il a fondé Ajai Alai Awakening avec Sat Sarbat Kaur.
Fateh Singh
Fateh Singh est un Yogi, guérisseur et formateur d'enseignants qui vit en France. Il a commencé le Kundalini Yoga au début de la vingtaine. Inspiré et vraiment reconnaissant d'avoir trouvé un tel trésor, il est devenu enseignant en 2003.
Sat Sarbat Kaur
Sat Sarbat est un formateur principal en Kundalini Yoga KRI, niveaux 1 et 2, et un responsable du mentorat. Elle propose des formations d'enseignants du KRI dans plusieurs pays d'Asie, d'Australie et d'Europe.